美近な®︎

Cut 4 Foods 生活

（四毒抜きはちょっと強い言い方なので私はこちらで呼ばせてもらいます。小麦粉・植物油・乳製品・甘いものを極力摂らない）

1年経ってました😳✨

小麦粉・植物油・乳製品・甘いものを控える「四毒抜き」という単語を知ったのも、ちょうど去年の今頃。

好きなだけ食べて飲んで楽しみまくった沖縄旅行のあとでした🌺🍻

どれも美味しかった♡

クレープはクリームがたっぷりすぎてどっしり重かった🤭

あれから1年とか

ほんと、あっという間…！

最初の頃は、身体を慣らすためにもかなりストイックにやっていて、ランチ会やイベントも、行っても食べるものがないからと結構お断りしてたなぁ…🙈

でもね、

気づいたんですよ、私。

「人と楽しむはずの食事」がストレスになるのって、本末転倒じゃない？って。

それじゃ心の健康に良くないな〜って思って、最近は外食のときはもう割り切り！

Cut 4 Foods は一旦おやすみして、思いっきり楽しむようにしてます🍽️✨

その結果どうなったかというと…

初期の頃に比べると、めっちゃゆるくなりました😂

（最近は甘いおやつも普通に食べちゃってるし🍰）

でも不思議なことに、食べるものの“選び方”はちゃんと変わってきてるんですよ💡

【1年前のわたし】

・外食大好き♡なんでもOK

・中華・粉もんLOVE🥟

・麺類命（ラーメン、パスタ、そうめん…）🍜

・野菜たっぷりイタリアン好き🍝

・お米あんまり食べない（むしろ糖質オフ寄り）

【最近のわたし】

・お米大好き（大盛り＆おかわり余裕）🍚💕

・和食中心

・外食はお寿司・鰻・焼肉が多め🐟🔥

味覚も変わったのか、薄味とか素材そのままの味が「美味しい〜」って感じられるようになってきました☺️

そして気になる身体の変化は…

・秒で寝れる＆ぐっすり深い睡眠😴

・目覚めスッキリ✨

・PMSほぼなし（※ゆるめたらちょっと感じたかも？）

・季節の変わり目の体調不良がなくなった🌿

きっと他にもあるけど、思い出せないくらい自然に変わってるのかも🤭

ということで、2年目も「ゆる〜く」続けていこうと思います！

無理せず、でも調子はいい。

そして、好きなものもちゃんと楽しめる🍴💕

これが今のわたしにちょうどいいバランス✨

ゆるっと継続、していきます♪

はじめに🌸

先週は

ほっこりする瞬間もあれば、

自分のクセに気づく瞬間もあり、

ちょっとした実験もうまくいったり。

振り返ってみると、どれもこれもちゃんと意味があって面白い。

そんな3つの出来事をまとめてみます。

先週の３つのチャンス

⭐️桜と人と、幸せの関係🌸

⭐️ポストイットで脳内整理

⭐️久々にやらかした話

⸻

① 桜と人と、幸せの関係🌸

近所の桜が、気づけばどんどん開花。

それに合わせて、お散歩している人もじわじわ増加中。

不思議なもので

桜って「見るだけ」で幸福度を底上げしてくるんですよね💕

特に何かいいことがあったわけじゃなくても、見るだけで

自然と笑顔になれる☺️

私っては単純…いや、感受性豊かで素晴らしい（笑）👏

この時期が一番好きかもしれないな〜と思う今日この頃🌸

外を歩くのが楽しい♡🌸🚶‍♀️

⸻

② 頭の中が大渋滞 → 神アイテムで解消🧠✨

「やること多すぎて無理…」

そんな時って、実際の量以上に“脳内の混乱”がしんどかったりしません？

先週の私がまさにそれで、頭の中がカオス状態に🤯

そこで登場したのが…

ポストイット〜！（ドラえもん風に）

やることを一個ずつ書き出していったら、

・見える化される

・優先順位つけられる

・終わったら剥がせる（←地味に快感）

結果、タスクも頭の中もスッキリ大掃除完了🙌

これ、

年末にやってた「気がかりリスト」の応用版なんですが、かなり優秀だわ✨

むしろ「定期メンテナンス案件」かもしれない。

脳内整理、めっちゃ大事👍

⸻

③ 久々にやらかす → 原因、判明😇

やってしまいました、久々のフルコンボ💣

ある日の私…💃

ちょっと毒舌になる🗣️

↓

ささいなことでイラつきはじめる😠

↓

普段気にならないことで怒りだす💢

↓

ケンカする（with 主人）

はい、見事な流れ。

翌日には仲直りしたものの、

「なんであんなに怒ってたんだろう…？」

と冷静になる自分🤔

そして気づくのだ。

「あ、これPMSじゃない？」

後半なんてさ、

怒りの理由すら迷子になってたので

もはや自分でも制御不能モード⚡️🌋

いやほんと、もうこういうのやめたい…

（でもまずは“気づけた自分えらい”ってことにしておく）

⸻

おわりに🌿

桜に癒され

タスクを整え

感情に振り回されつつも気づきを得た1週間。

こうして振り返ると、全部ちゃんと「チャンス」だったなと思います。

うまくいったことも、やらかしたことも、どっちもネタにできたら勝ちだよね（笑）

今週もまた、ゆるっと自分観察しながら過ごしていこうと思います🌸

先週は、私にとって 

テンションが上がる・嬉しい・充実する

 3つのチャンスが訪れた週でした✨

それではいってみましょう♪

先週の3つのチャンス

⭐️久々の“粉もん”

⭐️掲載されました👏

⭐️人と話す時に意識してること

⸻

① 我慢してた“粉もん”が米粉で解禁！🎉

ここ一年くらい小麦粉を控えている私…

（四毒抜きはちょっと強い言い方なので私はCut 4 Foods と呼ばせてもらってます。小麦粉・植物油・乳製品・甘いものを極力摂らないこと）

だから、お好み焼きとかたこ焼きとかいわゆる“粉もん”は遠い存在だった…

でもでも！最近見つけたの！

米粉の粉もんを出してくれる鉄板焼き屋さん！

美味しい米粉麺！

久々に口に入れた瞬間

嬉しすぎてテンションはマックスに🥹

嬉しすぎて、写真撮るの忘れそうだった📸

米粉のたこ焼き🐙このコロン♪としたフォルムも愛おしい🥰

⸻

② 私、手帳スタイルに掲載されちゃいました📖

そして！

「手帳スタイル」というフリーペーパーに、私の手帳術が掲載されました〜✨

（ロフトやハンズや紀伊國屋、マルゼンなど、いろんな文具店に置かれるらしいです）

FORCE手帳ユーザーとしてのページに、サンプルと共に私の写真も載ってます❁︎

いやー、自分の顔が本に載るって、ちょっと照れるけどめちゃくちゃ嬉しいものですね♡

みなさんも近くに行ったら、ぜひ探してみてください！

私も見つけにいくよー！

⸻

③ 相手の話を意識して聞くと、時間が宝物になる⏳

先週はオンラインでの打ち合わせや、人と話す時間が多い週でもありました。

いつも以上に意識したのはこの2つ：

• 相手の話をしっかり聞く

• 対話を楽しむ

結果…どの時間も充実感が半端なかった

相手が喜んだり、

時には涙したり、

そんな瞬間に立ち会えるって、

本当に幸せだなあと改めて実感したのでした✨

⸻

先週をまとめると

ちょっとしたことがテンション＆充実を生む

ってかんじかな？

こういうちょっとしたチャンスに気づけるとと、毎日がワクワクしてきますね♪

皆さんもぜひ、

自分の「小さなハッピー」を探してみてください💖

先週も色んな出来事があって、まさに「チャンス」だらけでした❁︎

ちょっとした気づきや、嬉しい再会、感動の瞬間…

そんな「先週の3つのチャンス」を振り返りながら、みなさんにもおすそ分けしちゃいます☺️

⭐️ 「栄養」を意識した食事選び

⭐️ 嬉しい友達との再会

⭐️ WBCの感動！

⸻

⭐️「栄養」を意識した食事選び

YouTubeで見たある動画の言葉がすごく印象的だった。

「食事は食べるものではなく、栄養を摂るためのもの」という視点に立つと、自然と食べるものの選び方が変わってくるんですよね。

「よく考えたら、栄養を意識してるつもりでも、最近忘れていたかもなぁ…」と反省しつつ、これからはもっと体が喜ぶ食事を選ぼうと心に誓った瞬間でした。

食べ物を選ぶ基準がもちろん「美味しいから」も大事だけど、「体にいいから」に変わったら、きっと心も体も喜ぶはず！そんな気づきがあったので、これからも続けていこうと思います。

体は食べたものからできている！

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⭐️嬉しい友達との再会

ネイルサロン時代からの付き合いで、今や家族ぐるみで仲良くしている大切なお友達。

お互い引っ越しやら仕事やら、家族のことやらでバタバタしている中、なかなか深い話ができていなかったんです。

でも今回は、旦那さん同士が気を使って、子どもたちの面倒を見てくれてたり、ごはん作ってくれたりして、2人でゆっくりお話できる時間ができたのでした✨⏳ありがたや🥹

しかも、今回は友達に「FORCE手帳術ビギナー講座」を受けてもらったので、食事の前にその時間もしっかり取れたのがまた良かった！

その後、可愛い子供たちに癒され、友達の近況や笑顔に元気をもらって、本当に充実した時間を過ごせました👏

みんなのおかげで楽しくて癒された週末に✨ありがとうね💕😊

楽しかった♡美味しかった♡ありがたすぎた♡

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⭐️WBCの感動！ロッテ種市投手に胸が熱くなった

WBC（ワールド・ベースボール・クラシック）を見ていたら、ロッテの種市投手の素晴らしいピッチングに感動しっぱなし✨

実は、彼が千葉ロッテに入団したばかりの頃、爪が割れたり欠けたりした時に、ジェルネイルで補強してたことがあるんです💅

（爪の補強のためにスポーツ選手やミュージシャンもジェルネイルする方多いのです）

東北出身同士、よく話も盛り上がって、その時から「真面目でいい子だなぁ」と思っていたのですが、怪我から復帰や色んなことを乗り越えての今回の活躍を見て、本当に嬉しい気持ちが込み上げてきました✨　　

まさかあれから10年近く経ったなんて…時の流れが早すぎてびっくりだけどw

でも、あの頃から成長してきた種市投手を見て、胸が熱くなったのは言うまでもありません❤️‍🔥

これからも応援し続けるよ✨⚾️

2019年の写真！当たり前だけど若い！

⸻

食事選びから友達との再会、さらにはスポーツを通じての感動まで、どれも私にとって大切な瞬間でした✨

何気ない日常の中で、意識してみれば「あ、これもチャンスだ！」って思える瞬間がきっとあるはず。

その一歩を踏み出すことで、もっと充実した毎日を送れるんじゃないかなって、改めて感じた1週間でした🫶

気づいたら週半ばですが…

なんだか流れがいい時って、
あとから振り返ると「ちゃんと掴みにいってたなぁ」と思うもの。

先週はまさにそんな1週間でした。

小さな“やってみよう”が、思いがけず大きなごきげんに変わった
【先週の3つのチャンス】のお話です❁︎

⭐️毎年恒例のいちご狩り🍓

⭐️こちらも毎年恒例の桜まつり🌸

⭐️オンライン講座無事終了！

・

⭐️ 毎年恒例のいちご狩りへ🍓

平日だからか人も少なく、
広いハウスの中を夫婦それぞれ自由行動（笑）

「そっち甘い？」「こっち大きいよ！」なんて言いながら
思う存分いちごを堪能🍓😋

その前に立ち寄ったお蕎麦屋さん
名前で“ピン！”ときて入ったのですが…大正解❣️

「ゆっくり食べる時間ないんだけど…」と
若干イライラしていた気持ちが、
一口でスンッと浄化（笑）

美味しいって、最強。
あのお蕎麦、また絶対行くっ🥢

【蕎麦きり　つちのこ】さん　今度はゆっくり食べたい♡

⭐️白子温泉の桜まつりへ🌸

こちらも毎年の楽しみ♪

河津桜🌸

と、美味しい洋食屋さん🍽️へ
今年もちゃんと会いに行けました✨

向かう途中で、なんと！
行きたかった坂口憲二さんのコーヒーショップにも立ち寄れた奇跡✨

ちょうど以前買ったここのコーヒーがなくなりそうで
「そろそろ欲しいなぁ」と思っていたタイミング💡

先日ボルボのショールームで買ったこちらのコーヒーを
また買いたいと言ったらそこにはなく…

でも代わりに、
「2月末まで」と聞いていたボルボのカフェスペースが
3月末まで延長とのこと！

欲しかったものは手に入らなかったけど、
嬉しい情報は手に入った🫶

【ザライジングサンコーヒー】バイカー🏍️の人が多かった

⭐️zoomホスト講座 最終日💻

全3回のラストは

1人20分のデモ発表

少し緊張しながらも、無事やりきりました👏

「あ、できてる」
その感覚がちゃーんとあった。

自信って、いきなり湧くものじゃなくて
小さな成功体験の積み重ねなんだなぁと改めて実感✨

講師の先生
一緒に受講してくださった皆さん、
ありがとうございました☺️

ひとりより、みんなで学ぶ方が
何倍も気づきがあるね📝

・

振り返ると、
全部“自分から動いたこと”。

チャンスって、
大きな話じゃなくて
「行ってみようかな」
「やってみようかな」
の中にあるのかもしれない

今週も、小さなチャンスを見逃さずに👀

さて、次は何を掴みにいこうかな？✨