日記
先週（8/3〜8/9）の振り返り
やってみたら意外と楽しい♪
思い込みをちょっと手放してみたら、楽しみが増えました😊
・
最近の私
「気になってたけど、なんとなくやってなかったこと」を、少しずつ始めております。
そして気づいたこと。
「あれ？やってみたら、意外と楽しいじゃん🤣」
人間、やる前から勝手に難しくしたり、怖がったり、面倒くさがったりするもんですね（笑）
そんな先週の私の「３つのチャンス♪」
⭐️ダイエットコミュニティに入ってみた🥗
⭐️ 人生初！自分でパイナップルを剥いてみた🍍
⭐️ ガーデニングも、すっかり趣味になってきた🌿
🥗ダイエットコミュニティに入ってみました！
以前からYouTubeで観ていて、なんとなーくずっと気になっていた片倉岳人さんのダイエットコミュニティ。
ついに……
メンバーになりました🙌✨
一番「おっ！」と思ったのが、
「あなたに合ったPFCバランスを計算します！」
というもの。
PFCとは、
・P＝たんぱく質
・F＝脂質
・C＝炭水化物
のこと。
一応、食事の中でなんとなーく意識していたつもりだった私
「野菜食べなきゃ」
「食べすぎないようにしなきゃ」
「たんぱく質も大事よね」
……くらいには🤣
でも、一度ちゃんとプロに見てもらうのもいいかも！と思って登録。
そして実際に計算してもらって……
衝撃の事実。が判明
「私、たんぱく質全然足りてないじゃん！！😳」
自分では摂っているつもりだったんだけどね…
そこから最近は、意識してたんぱく質を意識して摂るようになりました！
が、
ただ、これがまた難しい。
たんぱく質を増やせばいいってもんでもなく、
「カロリーは？」
「脂質は？」
「糖質とのバランスは？」
と考え始めると……
やっぱり食事って奥が深い😂
市販のプロテインも「飲んだ方がいいのかな？」と思いつつ、
「そもそも何がいいの？」
「いろいろ入ってるけど大丈夫なの？」
「私に合うのはどれ？」
と、また考える（笑）
なので今のところは、できるだけ普段の食事から摂れるように、いろいろ工夫していきたいなと♪
そして意外だったのが、
PFCを意識しながら献立を考えるのが、けっこう楽しい♪
とめんどくさがらず毎日ワクワクしてる自分がいること✨
「今日はこれを足したらたんぱく質増やせるな」
「じゃあ脂質はこっちで調整しよう」
なんて考えているうちに、ちょっとしたパズルみたいにな感覚？🧩
さらに体重計も新しくして、体組成まで測れるものにチェンジ！
せっかくなので、楽しみながら自分の身体と向き合ってみようと思います😊
まだ始めたばかり。
なので、焦らず、無理せず、
とりあえず続けてみるっ💪
喋るキゥイ🥝
片倉岳人/ダイエットの知恵袋
https://youtube.com/@gakutoktkr?si=KYYWndCoqfE6f6ec
毎日楽しんで使ってます♪
🍍人生初！自分でパイナップルを剥いてみた
沖縄から立派なパイナップルが届きました🍍✨
ありがたい！
めちゃくちゃありがたい！！
……なのですが。
実は私、
パイナップルを自分で剥いたことがありません🤣
いつも友達が剥いてくれるので笑
「硬そう……」
「トゲトゲして痛そう……」
「どうやって剥くの？」
「なんかわからないから怖い……」
という理由で、何となく放置プレー（笑）
でも、いよいよ熟してきまして。
「これはもう、やるしかない！」
とネットで検索🔍
そして見よう見まねで挑戦してみたところ……
あら！簡単！！😳
思ってたより全然固くない！
サクサク切れるじゃないの🍍✨
「え？こんな感じなの？」
今まで勝手に「難しい食べ物」に認定していた自分、何だったんでしょう（笑）
しかも……
めっちゃ甘くて美味しい〜♡
あまりに美味しくて、勢いよく食べてしまい……
はい。
また写真撮り忘れ📸
でも今回、改めて思ったこと
「難しそう」
「怖そう」
「私にはできなさそう」
って、実際にやる前から自分で決めつけてることって、案外あるのよね🤔
やってみたら、
「あれ？全然大丈夫じゃん！」
だったりする。
パイナップルから、まさか人生の教訓を気づかせてもらえるとは🍍🤣
🌿ガーデニングも、すっかり趣味になってきた！
そして相変わらず楽しんでいるのがガーデニング🌿🌸
ありがたいことに、大家さんやお客様から
「素敵だね」
「綺麗にしてるね」
なんて言っていただけることも増えて……♡
私たち夫婦、
褒められて伸びるタイプですから🤣🤣
「今日も綺麗ですね」
なんて言われた日には、
「よし！もっとやろう！！💪」
となります（笑）
まだまだ途中ではありますが、少しずつ手を入れて、自分たちらしい庭になってきたかな？
しかも最近は、
雑草を抜くのマジで楽しい♪
無心で土を触って、黙々と雑草を抜いていると、なんだか集中できるんですよね。
気づけば、
「もうこんな時間！？」
となることも⏳
これはもう……
立派な趣味になりつつあります🌿
・
【やってみないと、わからない】
ダイエットも。
パイナップルも。
ガーデニングも。
始める前は、それぞれちょっとした「ハードル」がありました。
「ちゃんとできるかな」
「難しそう」
「面倒くさそう」
「私にできるかな」
でも、いざやってみると……
意外と楽しい♪
そして、ちょっとできるようになると、
もっとやってみたくなる。
そう考えると、最初の一歩って大事ですね😊
もちろん、何でもかんでも挑戦すればいいってわけじゃないけれど、
「ちょっと気になる」
「やってみたい」
と思ったことは、できる範囲でまずやってみる。
それだけで、今まで知らなかった楽しみが見つかることもあるんだなぁと、しみじみ感じたのでした❁︎
「楽しみながら、ちょっとずつ」
「とりあえず、やってみよ♪」
を大切にしていきたいと思います😊💕
先週（7/7〜8/2）の振り返り
毎日特別な出来事があるわけじゃないけれど、
振り返ってみると「これって私にとっていいチャンスだったな」と思えることが意外とあるんですよね🍀
そんな先週の3つのチャンス🌿✨
⭐️ 歯のクリーニングで過去イチ褒められた！🦷
⭐️ 身体を動かそう！と思って歩いてみたら…🚶♀️➡️
⭐️ 珈琲教室に参加してきた♪☕️
🦷歯のクリーニングで過去イチ褒められた！
定期的に通っている歯のクリーニングへ🪥✨
今回はなんと…
今までで一番褒められました！！🥹👏
しかも「掃除するとこがほとんどないですね！」と言われて、いつもよりかなり早く終了！
実は一年ほど前まで、
「もう少し丁寧に磨きましょうね〜😊」と、やんわり（でも結構グサッと😂）お叱りを受けていた私…。
これは本気で歯磨きを見直そう！と決意し
YouTubeで歯磨き動画を探して、磨き方を一から勉強📱✨
最初は動画を見ながら一本一本丁寧に磨いていました。
すると…
🦷歯ぐきの腫れがなくなり
🦷出血もしなくなり
🦷今回ついに「とてもきれいです！」のお墨付き✨
最近は動画を見なくても自然に磨けるようになってきたので、
「ちゃんとできてるかな？」と少し心配だったんですが…
ちゃんと身についていました😊
やっぱり
コツコツ続けることって本当に大事。
まさに
『継続は力なり』を実感した出来事でした✨
これからも毎日の歯磨きを大切にして、
ずっと自分の歯で美味しいものを食べられますように😋🍴
この先生のYouTube観てたよ↓
https://youtu.be/cjzwYqOAhp4?si=U9zDVmiyB7h0pFBX
🚶♀️身体を動かそう！と思って歩いてみたら…
今週は
「先週より少し身体を動かそう！」
そう決めて、意識して歩くようにしてみました😊
午前中の隙間時間に30分ウォーキング☀️💦
（買い物ついでにちょっと距離のあるスーパーへ）
「今日はかなり頑張ったんじゃない！！」
と達成感いっぱいで歩数を見たら…
👀
3,000歩ちょっと。
え？😂
30分歩いたらもっといってると思ってた（笑）
自分の中では
「けっこー頑張っちゃったんじゃないの？私✨」
だったんですが、現実はなかなか厳しい🤣
まだまだ伸びしろがあるね、これは🤭
でも、大切なのは昨日の自分より少しでも動くこと
無理せず続けていこうと思います♪
そして歩いていると、
「やっぱりスニーカー欲しいなぁ…👟✨」
今いろいろ調べたり、周りにアドバイスもらいながら検討中♪
お気に入りの一足が見つかったら、
歩くのがもっと楽しくなりそうな予感😊
☕珈琲教室に参加してきた♪
今年の初め頃からコーヒーを飲むようになった私☕✨
家では、お店で見た淹れ方を思い出したり、
ネットの記事を参考にしたりしながら、
なんとな〜く淹れていました。
そんな中、
いつも豆を買いに行くお店で
「コーヒー教室やりますよ😊」
という案内を発見！
しかも…
焼き菓子付き🍪✨
…これは行くしかない（笑）
参加してみると、
1時間30分が本当にあっという間！
コーヒー豆の産地や特徴、
美味しく淹れるコツを教えていただいて、
最後には…
自分で自分のためにコーヒーを一杯淹れる時間☕✨
これがまた格別でして♡
いつもは「とりあえず淹れてみよう」だったコーヒーが、
丁寧に淹れるだけで
こんなにも美味しくなるんだ…
と感動しました🥹
忙しい毎日の中でも、
ゆっくりお湯を注いで、
香りを楽しみながら淹れる時間って、とても贅沢✨✨
これからはおうち時間がもっと好きになりそうな予感
しかない🏡☕💛
初めて“自分のために”コーヒー淹れました☕️❤️
・
先週を振り返ると、
✨コツコツ続けることの大切さを実感したこと
✨身体を動かすきっかけができたこと
✨新しい趣味をもっと楽しめる学びがあったこと
どれも派手な出来事ではないけれど、
私にとってはとても嬉しい”3つのチャンス”でした😊
毎日はあっという間に過ぎていくけれど、
こうして振り返ると、小さな成長や発見がちゃんとあるんですよね🍀
今週はどんなチャンスに出会えるかな✨
先週（7/20〜7/26）の振り返り
毎日暑い日が続いていますがみなさん体調崩したりしていないですか？
早速今週も、先週感じたことや
サイコロチャレンジの報告🎲など
まとめて書いてみます♪
・
先週の3つのチャンス
⭐️腰が痛いのは…
⭐️ 今週のサイコロチャレンジは…🎲🚗
⭐️ 久しぶりの吉祥寺へ🌿
⭐️腰が痛い原因は「動かなさすぎ」だった！？😳
朝起きると腰が痛くて気になっていたんですが…
お世話になっている鍼灸師さんに相談したら
「日中動いてないと寝返りを打つ回数が減るから、腰が固まって痛くなるんだよ😊」
と教えていただきました。
「あっ！！なるほど😳」
と思い当たるふししかないw
最近ほんとに歩いてな買ったもんね💦
デスクワーク中心で、気づけばずーっと座りっぱなし…。
毎日ストレッチはやっているけど
それだけじゃ全然足りないのかも…🤔
おすすめされたので、少し涼しくなる朝や夕方にでも、お散歩でも始めようかな～と検討中🚶♀️✨
みなさんは普段、何か運動していますか？
⭐️今週のサイコロチャレンジ🎲🚗
今回のお題は…
「1人で車を運転して買い物へ行く！」
でした✨
最初スーパーに行く！と考えていたのですが駐車場問題などちとハードル高いかも？ということで、家から車で約5分のセブンイレブンへ🚗💨
無事安全運転で行って、買い物をして帰ってこられました👏✨
実は当日の朝まで少し不安だったんですよ…私
そこで不安を解消するため、
出発前に0秒思考✍️をやって気持ちを深掘りしていったら、不安な気持ちが整理されて落ち着いて出発できたのでした😊
この方法は私にはすごく合っているみたい♪
こうやって少しずつ経験を積んで、
「1人運転って普通のことだな😊」
と思えるくらい慣れていけたらいいなと思います🚗✨
焦らず一歩ずつね🍀
https://www.diamond.co.jp/book/9784478020999.html
⭐️久しぶりの吉祥寺へ🌿
注文していた商品を受け取りに、久しぶりに吉祥寺へ♪
以前は住んでいた場所から近かったので、本当によく遊びに行っていた街🚲🚶♀️🍽️
特に東急裏エリアはかなり久しぶり‼️
「あ、このお店まだある！」
「懐かしい～！」
なんて、お店見つけるたびにテンションが上がる🤣✨
昔からあるお店が残っていると、なんだかホッとしたり嬉しかったり✨
今回はゆっくりできなかったので、今度は時間を作ってのんびり散策したいな♪
美味しいものを食べたり、お気に入りのお店を巡ったり…。
また吉祥寺時間を楽しみたいと思います😊
大好きなタイ料理🇹🇭食べてきた♡ 📍アムリタ食堂
・
先週も色んな気づきがあった一週間❁︎
毎日ほんの少しでも前に進めたら、それで十分◎だよねと思ったり🍀
今週も最後まで読んでくださりありがとうございました✨
先週（7/13〜7/19）の振り返り
最近の私は
「今の自分が心地いいと思うこと」
を大切にして過ごせてたなぁと感じた一週間🌿
そんな先週の3つのチャンス
⭐️ぬか漬け卒業！？三五八漬けに夢中な私🥒
⭐️サイコロ生活、まだまだ続いています♪🎲
⭐️元気をもらえる人って素敵🌼
⸻
🥒ぬか漬け卒業！？三五八漬けに夢中な私
今月初めに行った福島旅行で出会った三五八漬け🚗✨
三五八漬けは、塩・麹・お米を「3：5：8」の割合で合わせた漬け床で作るお漬物🥬
野菜がみずみずしく漬かって、とっても食べやすいの😋💕
「これは美味しい！」👀✨
すっかり気に入ってしまい、福島のスーパーで麹を購入🛒
その日からおうちで漬け始めました🏠🥒
実は我が家には、約6年育ててきたぬか床があります😊
もちろん、ぬか漬けも好き💛
でも…
今の気分は断然、三五八漬け✨
そう思いながらも、
「長く育ててきたぬか床、もったいないな。」
「ぬか漬けって身体にいいって言うしな。」
そんなことを考えて、10日ほど両方続けていました🌱
でも毎日向き合っているうちに
“今の気分じゃないのに、『もったいない』『身体にいいから』という理由だけで続けるのは、なんだか違うかも。”
また食べたくなったら、その時に始めればいい😊
そう思えたら気持ちがスッと軽くなりました🍀
ということで、今は三五八漬け一本！🙌
今の私のお気に入りです🥰
福島で出会えた“三五八漬け”♡
近所のスーパーでも売ってたの嬉しい😆
https://www.e-horaiya.co.jp/products/detail/60
⸻
🎲サイコロ生活、まだまだ続いています♪
あのサイコロチャレンジ（笑）、ちゃんと続いてますよ〜😆🎵
今回サイコロが連れて行ってくれたのは…
ずっと行ってみたかった回転展望レストラン🏙️✨
…と言っても、今は回っていないんですけどね（笑）
それでも景色を眺めながら食事を楽しみ、お目当てだった
マロンシャンテリーも食べられて大満足🤍🌰☕
ちなみに調べてみたら、日本で今も営業している回転展望レストランは、京都のリーガロイヤルホテルにある一軒だけなんだそう😳✨
これはますます行ってみたい！🍁
久々に京都行きたいな♪
ほぼ生クリームなマロンシャンテリー✨
⸻
🌼元気をもらえる人って素敵
いつも野菜を買いに行くお店があります🥕🥬
そこの店員さんは、ほとんどが女性なんだけど
みなさん本当に明るくてキラキラしているんです✨😊
行くだけで自然と元気をもらえて、
「あぁ、今日も来てよかった。」💕
そんな気持ちに🍀
笑顔や声かけって、その人が思っている以上に周りを元気にしているんだろうな😊✨
私も誰かにとって、
「会うとなんだか元気になる。」
そんな存在になれたらいいなと思いました🌷
https://life.ja-group.jp/farm/market/detail?id=626
⸻
先週も、小さな出来事の中にたくさんの「楽しい」がありました🌈✨
🌸 “今の気分”を大切にすること。
🌸 無理に続けるより、今ワクワクする方を選ぶこと。
🌸 人からもらった元気を今度は誰かに渡していくこと。
そんな毎日を積み重ねていけたらいいなと思います😊💕
先週（7/6〜7/12）の振り返り
毎日いろんな出来事があるけれど
その中には
「なんだか心があったかくなったなぁ」
とか
「これ、これからも大事にしたいなぁ」
と思える瞬間があります❁︎
そんな先週の3つのチャンス
⭐️品のある暮らしって☕️✨
⭐️「何もしない」を予定に入れてみた🌿
⭐️人を応援すること📣💕
品のある暮らしって、こういうことなんだろうな☕️✨
以前から「今度お茶しましょうね😊」って言ってくださっていた、お隣さん。
やっと予定が合って、お家にお邪魔してきました🏡
もうね…
話が止まらない🗣️
気づけばあっという間の3時間！！
仕事のこと、日常のこと、これからのこと…
穏やかな空気の中で、いろんな話ができて楽しかった☺️
そして何より印象的だったのが、お家の雰囲気✨
季節の生花が所々に飾られていたり
大好きだという北欧の雑貨がセンスよく並んでいたり
物も多すぎず整理整頓されていたり
一人暮らしなのに、とっても丁寧に暮らされていて🤲
「丁寧に暮らす」って、
毎日の積み重ねなんだなぁって、じんわり感じた✨
「私もこんな暮らし方したいな😊」
誰かの生き方に刺激をもらえるって嬉しい♡
⸻
「何もしない」を予定に入れてみた😌🌿
なんだか最近ずっとバタバタしてて
「あれもやらなきゃ！」
「ここも行きたい！」
気づけば予定をぎっしり詰め込んでしまうタイプの私😂
（達成感はあるんだけどね）
でも今回は違いました。
思い立ったが吉日
「明日は何も決めない。」
「何もしない。」
そんな日を、あえて結婚記念日に当ててみた✨
予定していた食事の予定も思い切ってキャンセルして
前日は目覚ましをかけずに寝らところからスタート🎶
（結局、いつも通りの時間に目が覚めちゃうんだけどね）
でも、「今日は急がなくていい」って思えるだけで、
心がすごく軽くなった。
何かを頑張る日も大事だけど、
何もしない日も、
ちゃんと予定に入れてあげよう🍀
そんなことを思えた1日♡
何にもしたくなかったからお蕎麦は食べに行った🥢✨
⸻
人を応援するって、こんなに楽しいんだ📣💕
先日、友達から
「インスタライブ手伝ってほしい！」
とお願いされて、私のアカウントからライブ配信をしました🎥✨
インスタライブでは、友達のお仕事をご紹介。
（占い師さんだよ🔮）
初めての試みだったけど…
思っていた以上に大好評✨
「良かったよー😊」
とメッセージをいただいたり、
事前に質問くれてた人からも
「楽しかった！自信になった！」
と言ってくれたり👏
実際にお仕事にもつながったそうで、本当に嬉しかった🥹💕
今回あらためて思ったのは…
人を応援するって、こんなに楽しいんだ。
誰かの一歩を後押しできるって、自分まで幸せな気持ちになるのね🌸
ということで…
📢 来月も開催予定です✨
「私のことも紹介してほしい！」
「こんな活動してます🙋♀️」
という方がいらっしゃいましたら、お気軽にお声がけください😊💕
一緒にワクワクする時間を作れたら嬉しいです♡
・
忙しい毎日だからこそ、
こういう「心が動いた瞬間」を大切にしていきたいなと思います✨
そして、
これからもご縁をつなぐお手伝いができたら、とっても嬉しいな✨