美近な®︎

気がつけば「Cut 4 Foods」

（四毒抜きはちょっと強い言い方なので私はこちらで呼ばせてもらいます。小麦粉・植物油・乳製品・甘いものを極力摂らない）

を始めてから、なんと8ヶ月。

最初は「続くかな〜？」なんて思っていたけど、意外と続いてる自分にもビックリ👀✨

…と言いつつ、先月・今月はちょっと“ゆるモード”。

（スィーツ食べたり🍰🍫🍮甘いもの食べることが多かった…誘惑に負けました、はい）

そのせいで体重も体調も

「うん、まあ現状維持だね」

みたいな感じで、ド派手な変化は特にナシ。

でもね、実は密かに楽しみにしていることがあるのです🤭

それは…

🔍 来週の健康診断！！

外側の変化も嬉しいけど、今回は

体脂肪率とか、血液検査の数値とか、“内側の変化”が出ていたら最高じゃない？

なんて思ってワクワクしている今日この頃。

毎日劇的に変わらなくても、

数値で“こっそり頑張ってた形跡”が見つかると励みになるし、「やっぱり続けてよかった〜！」って思えるじゃないですか😆

そうそう、

買って満足しているだけになっている、あの本……

そろそろ開こうか、自分。

📚 「知識」×「実践」💪で、9ヶ月目からまた整えていきましょ〜‼️

というわけで、

ゆるっとでも続けるのが私のスタイル❁︎

来週の健康診断、ちょっとドキドキしながら行ってきます❣️

結果が良くてもイマイチでも、またレポしますね〜✨

ちょっとした出来事から “大事なヒント” を受け取ることが多かった先週。

先週の「3つのチャンス」

⭐️確認不足…

⭐️軽くなること💇‍♀️

⭐️思考は現実化する✨

⸻

■ 確認不足からの気づき

外出先でワクワクしながら読もうとして持ってきた本📕

バッグから取り出してみたら……まったく違うジャンルの本💦

イベントのアーカイブを観ようとしたら……それも違う月のもの😳

Zoomミーティングも、時間をちゃんと見ていなくて予定をすぎてしまったり…💻

「見てるようで全然見てないじゃん、私！」

そんな自分に思わず苦笑いしつつ、でもこれって“確認の大切さ”をもう一度教えてくれるチャンスだったのかも。

慌ただしい毎日の中でつい“いつもの感じ”で動いてしまうクセ。

ちょっと立ち止まって、丁寧に確認をする。

これを習慣にしたら、もっと余裕を持って過ごせるはずだよね✨

反省しつつも、ありがたい気づきでした❁︎

⸻

■ チャンス②：髪切りました！

長く大切に伸ばして楽しんでいたスーパーロングの髪を、思い立ったが吉日20センチばっさり✂️✨

頭が軽ーい🎶

気分も見た目もスッキリ✨

美容師さんには何度も

「またここまで伸ばすのに一年はかかりますけど…本当にいいですか？」

と念押しされたけれど（笑）

シャンプーもドライヤーも以前より早く済むし

“軽くなる喜び”

みたいなのを実感しました❁︎

でも、たぶんまた伸ばすかな

髪型って、その時の気分や生き方を映すもの。

だからこそ、変わるのも楽しいし、戻るのも楽しい💕

軽い軽ーい♡嬉しい〜🎶

⸻

■ チャンス③：思考の力を実感した日

「思考は現実化する」

これは、私が大好きなforce手帳の講座でもお伝えしている言葉です。

（ナポレオン・ヒルだったかな？）

これを体感する出来事が立て続けに起きたのです。

不安に思っていたことが見事に的中したり😭

「これ絶対食べたい！」と思ったものが手に入ったり、

「行きたい！」と思ったら、予約を取ってくれてたり♨️

良いことも悪いことも、

“思っていた方向に転がる”瞬間を何度も味わいました。

やっぱり思考ってすごい！

無意識に抱えている気持ちが、現実をほんの少しずつ動かしているんだとしたら——

もっと自分が望む方向に心を向けていかないとだ！

そう思わせてくれた出来事たちでした✨

引き寄せたモンブランパフェ🌰

⸻

✨まとめ：どれも「チャンス」に変えられる

確認不足も、髪を切ったことも、思考の力も。

どれも日常の中のちょっとした出来事だけれど、視点を変えるとすべてが自分の成長につながっている。

気づきのチャンス、軽さのチャンス、引き寄せのチャンス。

こうして丁寧に振り返ることで、日々がもっと意味を持ってくる。

これからも、こんな小さな出来事たちを大切にしていきたいなと思います🤲

今週もやってきました！先週の振り返り📝

先週の3つのチャンスは

「逃したり、気づいたり、飛び込んだり」

ではでは早速いってみましょ〜👏

⸻

① 逃したワンピース

ネットで見つけたワンピース👗

「可愛い♡でも、もう少し考えようかな…」

と私がモタモタしていたら、その間に“売り切れ”てしまった〜😭

あぁ、あの瞬間の自分に戻って

「買え！！迷わず買うんだ、ふみ！！」って言いたい。笑

でも、これもほんと良い学びよね。

“ピンと来たらパッと行動する”ことってホント大切。

次からは「悩むより、クリック！」でいこうと思います。

書いてて思い出したんだけどさ、

数年前にもおんなじことしてたな…私😅

⸻

② コミュニケーションの違和感

友人が

「人と話していて違和感を感じたら、そのままにしないで聞いてみるの。わからないから「質問してみる」って姿勢が大事なのかも！ってことに気づいた」

と教えてくれた。

たしかに💡

「ちょっと気になること」を、伝えるのも面倒だからとスルーすると小さなモヤモヤが積もっていく。

でも、その場で「ん？それってどういう意味？」と聞けたら、

誤解も減るし、関係もクリアに保てる。

「この人とはちょっと合わないかも？」って、勝手に自分で判断して、フェイドアウトしていくこともなくなるかもしれないなって🤔

そしてもうひとつ。

「おせっかいはやりすぎない」——

つい“良かれと思って”口を出しすぎたり、過剰に何かしてしまう傾向にある私には、ぐさっと刺さりましたとさ😅

話してくれた友人に感謝✨

⸻

③ 急きょのお誘いに乗ってみた♪

友人から

「今有楽町の交通会館でボランティアでお手伝いしてまーす！来る予定があれば是非♡」

と連絡が❁︎

あまり急なお誘いには、普段なら「予定ないけど…うーん」と迷う私。

でもこの日はちょうど用事も終わって、さぁこれからお昼どこ行って食べようかな〜なんて考えてたタイミングもあって、スッピンではあるものの（笑）思い切って「行く！」と即答♪

道も空いてて思いの外早く着いたし🚗

結果、

可愛い友人にも会えて元気もらったし、

素敵な買い物ができたし、

美味しいランチも楽しめたし、

とても充実した1日となりました✨

誘ってくれた友人にも、付き合ってくれた主人にも感謝🌷

⸻

おわりに

逃したチャンスも、気づいたチャンスも、飛び込んだチャンスも、

全部まとめて「今につながる学び」。

次に何か迷う瞬間が来たら、

“これはチャンスかも？”って思って、

一歩軽く動ける自分でいたいなと思います☺️

久々に築地本願寺のカフェで朝ごはん食べたよ♡

急に寒くなってきましたね🥶

もう冬じゃん☃️

そろそろ本気で冬服が欲しい私です❄️

・

先週の3つのチャンスは

🪷あきる野で整えて

💬気づけたこと

🍀自分をちょっと労わる～

ではいってみよ〜！

⸻

🪷チャンス①：癒しの時間を取り戻す

休日は

家から車で1時間ほどのあきる野市にある

お気に入りの温泉【瀬音の湯】へ♨️

http://www.seotonoyu.jp/

旅館の方に勧められて行くようになってから、すっかり虜。

無味無臭なのにお肌つるつる✨

帰ってからも足先ぽっかぽかで、夜まで幸せが続くんです♨️💕

その後に寄った直売所では、

野菜がびっくりするほど美味しくて🥬

お昼に食べたお蕎麦にもまた感動🥢✨

「また大好きな場所が増えたな〜」って、

心がふわっと満たされた時間でした❁︎

秋川ファーマーズセンター

http://www.ja-akigawa.or.jp/farmers2.html

寿庵忠左衛門
https://www.sumiya-men.com/

 久々に「東京1かも！」って蕎麦に出会えた♡

⸻

💬チャンス②：気づけたこと

「明日予定見て連絡するね〜」って言われて3日待っても音沙汰なし。

心配してたらインスタは更新してる…

うん、ちょっとイラッとするやつ😂（…と思ったら返信ありました）

でも反対に、

「聞く前に予定確保したかったから勝手に決めちゃった、ごめんね！

変更あったら気軽に言ってね☺️」

って言ってくれる人もいて。

うん、私は後者のほうが好きかな。

どちらも相手の“気遣い”なんだけど、ちょっとした言葉や配慮で、気持ちの温度がこんなに変わるんだなぁ。という気づきに感謝😊

⸻

🍀チャンス③：体の声を聞く

ここ最近、「やりたい」より「やらねば」で動いてたかも。

予定を詰めすぎて睡眠時間を削ったら、

案の定、喉に違和感が…🦠（すっかり治りました！焼き梅干しおすすめよ♪）

そういえば、今頃気づいたのって感じだけど、毎回、土用の時期に無理してこうなるんですよね…私。

人には「無理しないでね」って言っておきながら、自分がいちばん突っ走ってたなぁと反省🌀

“頑張りすぎサイン”を見逃さずもっと自分に優しくしようと思ったのでした🤲

梅干しをトースターで5分ほど…ちょい焦げたね

⸻

おわりに

忙しさの中でも、ちゃんと立ち止まるチャンスはある。

癒される場所、人とのやりとり、そして体の声。

それに気づけた今週は、

私にとって「大きな3つのチャンス」だったなと思います🌿

私が会う人会う人にしつこいくらい

全力でオススメしているもの

それは… 鼻うがい！ 👃💧

実は私も始めたのは今年から。

まだまだ“鼻うがいビギナー”ですが、

効果を実感しまくってるんです♪

■ きっかけは主人の手術から

昨年末主人が副鼻腔炎の手術をしたとき、

執刀してくれた耳鼻科の先生や歯医者さんから、

同じようなことを言われました。

「鼻が詰まると空気が吸えないでしょ？

そうすると、しっかり眠れない。

睡眠の質が下がるとアンチエイジングにも良くないんです。鼻うがいも習慣にしてね！」

「粘膜についたウイルスは、鼻うがいで洗い流すのが一番！

普通のうがいは実はあんまり意味ないのよ」

…とのこと。

ここまで言われたら、やるしかないと一念発起

■ 鼻うがいを続けてみた結果

とにかく 風邪をひかない！

そして季節の変わり目に起こっていた 喉や鼻の乾燥も気にならない！

今年は本当に快適です✨

■ よくある質問（というか、最初にみんなが聞いてくるやつ）

Q：痛くないの？

→ 全然痛くないです！

体温くらいのぬるま湯に、生理食塩水を作ればOK。

ちゃんとした濃度なら、ツーンとはしません。

Q：めんどくさくない？

→ 正直、最初はちょっとね（笑）

でも、慣れたら 歯磨きと同じレベルの日課 になります。

朝晩ちゃちゃっと、鼻スッキリ爽快〜♪

■ まとめ：なる前に防ぐ！

風邪も鼻づまりも、「なってからじゃ遅い」。

辛い思いをする前に、日々のケアで予防するのが断然ラク！

美容にも健康にも良い、鼻うがい👃💧

ぜひ一度、お試しあれ〜♡

コーヒーの香りは癒されます♡